減肥成功心得：一個月狂瘦30斤

　　減肥成功心得1.吃水果減肥

　　水果相對我們平時吃的米飯和菜，熱量是很低，但是有一點不能忽視!就是水果含糖量比較高!糖有時候比油還恐怖!!!用水果做代餐的確能減肥 (堅持1個月以上才有效，沒那毅力反彈很快)但是用水果做平時的零食，只會讓你的體重越來越恐怖。

　　減肥成功心得2.喝酸奶減肥

　　眾所周知，酸奶是乳類產品中熱量最高的。酸奶相對牛奶較粘稠，有一定的飽腹效果。但並不代表，多喝酸奶就能減肥!

　　減肥成功心得3.從小胖到大，喝水都會胖，減肥很困難

　　從科學的角度來說，水的熱量為0.只有熱量沒辦法消耗才會轉化為脂肪。那麼本生就不會造成肥胖的東西，怎麼可能讓你發胖呢??? 唯一的可能性就是，你的新陳代謝率比別人低的多!

　　關於克制不住自己的嘴巴，下面這幾個減肥的小方法可以教你如何控制食慾。

　　準備一張紙，把你所有喜歡的好吃的列出來。貼在家裡任何醒目的地方，並且在旁邊標注好卡路里。(不知道卡路里的可以百度知道)好比說我自己很喜歡吃薯片，薯條，奶茶等等。這麼做的目的是為了時刻提醒自己，熱量高的食物是發胖的主力軍!這些高熱量，高脂肪的發胖食物在這段時間是堅決不能碰的。

　　買一件自己超喜歡的衣服，最好是瘦下10~15斤就能穿的那種，價格越貴越好。同樣的，掛在家中最醒目的地方，當你想吃或者餓得不行的時候。馬上看一眼衣服，或者馬上把衣服套身上也可以。減肥不成功的話，衣服就浪費了!人民幣不是桔子皮阿!