10大Q&A 破解瘦不下來的減肥誤區

　　2、Q：“我明明已經減少每一餐的食量了，怎麼還是變胖了?”

　　A：想要靠吃來減肥，質和量都必須兼顧，吃得量少但是質不好也是瘦不了的。例如：有人一餐只吃一塊炸雞排，食量是減少了，但是一塊炸雞排熱量就有500大卡，這樣不僅常吃不飽，而且攝取的熱量也沒有減少，當然會造成又餓又瘦不下來的困境了!

　　所以想要減肥的人，可以持低熱量密度的食物，例如：多水多纖維的蔬菜、不會很甜的水果，還有像蒟蒻、寒天等有飽足感又不會胖的東西。但千萬不要把食量一下子減得太少，這樣不但會讓你的新陳代謝掉下來，也絕對撐不了太久。