10大Q&A 破解瘦不下來的減肥誤區

　　3、Q：“我每天都在節食，三餐我只吃兩餐，有時候甚至會絕食幾天……不吃總不會胖了吧?但為什麼每次都還是會胖回來呢?!”

　　A：不吃當然會瘦，看看非洲的飢民就知道了。但問題是你可以撐多久不吃東西?3天還是一星期?餓到極限之後的結果，往往就是大吃大喝補回來。只要我們每次不吃東西，減掉的都是肌肉，多吃補回來的都會胖到肥肉，而且會一次比一次胖，這樣就是所謂的“溜溜球效應”。

　　俗話說得好，“羅馬不是一天造成的”，當然也就不可能一天就讓肥胖徹底消失，再怎麼樣減肥，也請你一定要養成吃早餐的習慣，那會讓你一整天的新陳代謝都拉高起來。至於晚餐，你可以吃得少少的，那是很健康的，但記得不要熬夜，否則少了晚餐多了宵夜更是胖呀!

　　4、Q：“不是說蔬果吃再多也不會胖嗎?我每天都吃很多青菜和水果，甚至把它當正餐吃來代替其他食物，可是半個月來我一點兒都沒有瘦，反而還變胖?!”

　　A：蔬果的確是減肥時的好朋友，但也不能沒有限制地吃，其實不少水果的熱量都不低，如鳳梨、芒果、龍眼、香蕉、含籽的芭樂等等，這些水果不僅熱量高、糖分也高，吃多了也是會變胖的。

　　建議一天攝取的水果量，最好不要超過兩個拳頭大。不過，蔬菜就真的可以多吃了，但是還是要注意少量攝取像番薯、芋頭、馬鈴薯或是南瓜等這種澱粉含量高的蔬菜喔!