永保95斤勻稱身材 MM減肥心得

　　我現在的早飯是：一大碗牛奶泡燕麥、1-2個煮白雞蛋、一根香蕉或一個蘋果(有時替換成一個牛角麵包)、一點點瘦肉(有時家裡沒有，不過也OK啦!前幾樣多吃些就可以啦~)

　　燕麥不要買那種大袋子里分裝20小包的!那種不是純燕麥，是速溶的飲料。看成分就知道了，麥芽糖、防腐劑、甜味劑、麵粉……我說的燕麥是100%純燕麥，就一大透明袋子那種，比較簡裝，超市都有賣，10幾塊錢吧!

　　把牛奶加熱 (能不用微波爐最好別用，可以帶包裝放開水鍋里煮)，衝一碗燕麥牛奶，燕麥要多放，最後呈糊糊狀。牛奶全脂和脫脂都行，我一般用全脂的三元新鮮屋牛奶，我喜歡口味甜些的牛奶，而且新鮮屋也絕對比袋裝的和利樂枕的常溫奶營養成分高!這是某篇奶製品的專業報道說的!JM們要參考!記住買牛奶保質日期越短的營養成分保存越完全，保質期長的都是“奶渣”!

　　各位MM更要謹記減肥人群的三個福音(偶自己總結的)：蜂蜜、獼猴桃、普洱茶!這三樣如果能一年365天經常 (大於280天) 出現在你生活里的話，你想胖都難!胖的話來找我好了~

　　蜂蜜水我剛才已經說了，獼猴桃不是一年四季都買的到，普洱茶總沒問題了吧?天福就有的賣。

　　有人說普洱茶不是對每一個人減肥都有用，但我相信也是絕大多數。普洱茶真的可以和胃、理氣、降糖、刮油。早上吃過早飯，去上班，我在上班時間一整天都喝普洱茶，而且普洱也很提神。

　　不過最近好久沒喝了……我是個三天打魚兩天曬網的人，如果我再堅持一些，我應該比現在更瘦。不只普洱，很多減肥的東西和原則都被我這個壞習慣打了折扣，一會兒我會一一說到。JM們不要學我啊!

　　平時在家，如果JM們非要吃零食的話，請有選擇性的吃。都說減肥期間不能吃零食，但我自己也做不到，前面說了我是大胃王，一天24小時除了睡覺的時候我嘴基本上都不閒著……

　　如果零食拋不開薯片、威化餅乾、巧克力、果汁飲料、話梅……等，那麼你死定了!你別減肥了!

　　那麼什麼零食是可以被“允許”的呢?我一般在單位擱一袋大棗，就是超市買的那種真空包裝的大灘棗。好吃且補血!女人吃了百利而無一害。或者可以吃咸乾花生，老奶奶花生米也行啦!但是切記不能磕瓜子。

　　花生的營養成分也是很高的，有不飽和脂肪酸什麼的，具體大家可以去網上查查，我記不清了，反正記住花生是好東西就行了!再不成就吃波力海苔，滿足了口感和味覺，還沒吃進去什麼發胖的東西。