永保95斤勻稱身材 MM減肥心得

　　減肥午餐：

　　午飯我沒有特別限定，其實減肥中的各位也不用，大可隨意吃，只需記住無論吃什麼，只吃7、8分飽就可以了!實在午飯吃撐了也不用過於自責，因為一般吃過午飯，從下午13點到晚上18點咱們有一下午繁重的工作，還不算加班、下班晚什麼的，這5個小時足可以將你中午攝入的熱量消耗掉了!

　　換句話說，午飯不吃才是不明智且不健康的。會造成你下午過早的餓，餓過頭了會傷胃、心慌、坐立不安，也會使你在餓了、想充飢的時候盲目吃進去垃圾食品和不必要的熱量。而且午飯不吃容易造成晚飯暴飲暴食，很多MM會說：中午我就減肥沒吃飯，早就餓死我了!晚上得跟BF吃頓好的……結果呢?大罪過呀!

　　大家只需注意，無論吃什麼，一定要細嚼慢嚥，這點對於減肥的MM很重要，一定要培養出這個良好習慣!

　　而且午飯千萬不要選擇叫外賣!坐了一整個上午，午飯都不用抬腿，人家就把外賣給你送到面前，吃完也不用洗碗，垃圾一扔繼續坐在位子上一個下午……你不胖誰胖?

　　要盡可能地選擇跟同事出去吃，上下樓不妨自己走，不要用電梯，走遠一點也沒關係，吃完再走回來上班。這樣才會使你不會因為自己吃了一頓豐盛午餐而產生太多心理負罪感。如果是帶飯的 MM,吃完了馬上去刷自己的飯盒(刷的時候可以點著腳尖站著)，不要先放在一旁或者晚上給媽媽帶回去。吃完了也可以跟同事點著腳尖站著聊天，同時抻抻胳膊、扭扭腰什麼的，反正就是要讓你的屁股離開你的椅子!