盲目減肥者必看的15大誤區

　　7、低脂肪或者無脂肪食物不含卡路里

　　真相：低脂肪食物通常比同等質量的高脂肪食物所含的熱量要低。但是也會有例外情況出現，有時候低脂肪食物的熱量和等量高脂肪食物的熱量是一樣多的，甚至更多。因為它們可能添加了大量的糖 ，麵粉或者澱粉粘稠劑來定型，這些添加劑都是高熱量的。

　　支招：買食物之前先看成分說明。看看它所含的熱量是不是太高了。

　　8、快餐食品都是不健康的，想減肥的人最好離它遠一點。

　　真相：只要你有訣竅，快餐食品也減肥。

　　支招：不要吃那些大套餐，或者和朋友合吃一份。不喝可樂，喝白開水或者低脂牛奶。選擇一些水果蔬菜沙拉，以及烤制食物，比如說烤雞三明治或者小漢堡。那些炒菜比如法國菜、炒雞肉等，通常都含有很高的脂肪和熱量，所以千萬不要經常吃，如果實在想吃，就點小分量的，或者找一個朋友一起吃。

　　15、快速減肥套餐可以幫你成功減肥

　　真相：快速減肥套餐並不有利於成功減肥。可能在短期之內你可以看到明顯的效果，但是因為這些食譜嚴格限制了你能吃的事物的種類以及進食量，很快你就會堅持不下去，恢復原有飲食習慣甚至暴飲暴食，體重隨即反彈，甚至變得更胖。 同時快速減肥食譜很可能不健康，因為它們的營養成分較為單一。此外，體重過速下降（一周或兩周以內減掉3磅以上）會引發膽結石。而每天攝入能量低於800卡路里，長期可能會引發致命的心血管疾病。

　　支招：科學研究表明，通過合理科學的飲食結構，以及適量的運動，每周減掉0.5-2磅體重，是最理想的減肥方法。它不僅能減掉你的脂肪，還能大大降低你換上糖尿病、高血壓、心血管疾病的幾率。