減肥零食怎樣吃 解嘴饞又燃脂很給力

　　吃零食要注意哪些原則？

　　吃零食的根本原則是：在不影響正餐的前提下，合理選擇，適時、適度、適量消費，必要時限制食用。合理選擇，就是一定要根據自身的情況，不能盲目吃，一定要選擇那些健康食品；適時、適度、適量，就是為了自身的健康，吃零食要做到心中有數，適可而止。

　　1. 吃零食不要妨礙正餐

　　既然叫零食，就不能多吃，專家提醒大家:不停地吃零食，會讓腸胃“過勞”，造成消化功能紊亂；小孩子吃多了零食會影響三餐，造成偏食、厭食甚至營養不良。

　　吃零食不能妨礙正餐，只能作為正餐必要的營養補充。但有些兒童，還有一些女孩子，零食不離口，做作業時吃、走路時吃、聊天時吃、看電視時吃、休息時吃、睡覺前吃……這樣的吃法等於以零食代替正餐了。當胃被零食填得滿滿當當的，產生了飽腹感，吃正餐時就會沒什麼食慾了；可過了一段時間，又產生了飢餓感，正餐已過，於是又大量吃零食。久而久之，消化功能就會發生紊亂，必然影響到身體健康。

　　因此，吃零食與吃正餐之間至少相隔兩小時左右，且量不宜過多，以不影響正餐食慾和食量為原則。

　　2. 要選擇新鮮、天然、易消化的食品

　　奶類、蔬果類，還有堅果類，很有營養。選擇零食不要只憑個人的口味與喜好，營養價值及有利於健康才是首選。應該提醒的是，兒童要遠離膨化食品和一些不合格的烘乾食品。