產後減肥不可操之過急 7妙招讓你健康瘦

產後很多新媽媽都希望可以快速的恢復身材，但是產後瘦身千萬不可操之過急，下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家產後可以有效科學的減肥，輕鬆恢復產前身材。

　　一、哺乳期媽咪一天至少需要1800卡路里
　　為了減掉懷孕時增加的體重而跳過某餐不吃只能導致相反的結果，因為你很可能會在其他時候吃的更多。長遠的來講，節食只會導致精力的銳減和日益的疲勞，這不是你想看到的結果。假如你還在哺乳期，你需要比平時更多的卡路里，每天至少1800卡來保持你和寶寶的健康。很多哺乳期的媽媽們每天都需要2000到2700卡路里，這些卡路里來自滋補食品，比如精益蛋白質、綠色蔬菜、高纖維水果、乳製品和全穀類。當然，要遏制住想吃垃圾食品的慾望。因為它們不僅含有極少的營養價值，而且大部分成分都是垃圾脂肪、鹽分和糖分。這些根本不能幫助你減去體重。
　　二、及時進補
　　生完孩子後，你的身體需要時間和營養素來恢復。產後最好就先休養六個星期再來進行劇烈的運動減肥吧，假如是母乳哺育要休養更久。資深專家建議，假如是親自哺乳，那最好等到寶寶至少兩個月大的時候再開始減肥，因為這時候如果減肥減得太厲害會直接影響母乳的供應。最好的辦法就是加快你的後分娩期的身體恢復，可以通過每天少食多餐的健康膳食來進行。所謂少食多餐，比如半個三明治、一些芹菜或者胡蘿蔔條，一小塊水果、一小杯牛奶等等。