產後減肥不可操之過急 7妙招讓你健康瘦

　　三、動員所有力量
　　新媽媽們要記住：沒必要事事親為。想要快速的恢復身材也需要家人朋友的支持和幫助，在日程表上抽出時間來瘦身往往就會耽誤其他的工作，這時候，朋友或家人就可以幫助你完成。比如，去雜貨店採購，就可以讓朋友或搭檔代勞，抑或可以在網上購物，然後直接送到家門口。利用這些節省下來的時間你可以去鍛鍊，減減你腹部上的贅肉和懷孕時增加的體重。至於寶寶，就讓你的祖父母或者是好朋友照看下。還有辦法就是，你可以參加網上的新媽媽互幫小組，輪流照看寶寶，要想方設法的利用一切可利用資源和社交網絡。所以，不要猶豫或不好意思，直截了當的去尋求幫助或支持吧。
　　四、長鏈脂肪酸
　　脂肪提供的卡路里比碳水化合物或蛋白質提供的多兩倍，所以從你的膳食中減去多餘的脂肪也可以減掉卡路里。然而，需要記住的是，身體是需要一些脂肪的，膳食中需要提供足夠的好的脂肪，這樣才能有效的將懷孕體重和贅肉減下來並且不容易反彈。還有很重要的一點，要學會挑選攝入的脂肪，這不僅是在減肥的時候，因為我們消耗的大部分脂肪都是由分子構成，也就是所謂的長鏈三酸甘油酯。幾乎所有用來烹飪或準備食物的植物油，包括玉米、紅花、大豆、油菜和其他的烹飪用油或色拉油都是由長鏈三酸甘油酯構成。大部分垃圾食品都是由這些長鏈三酸脂肪酸加工而成的。