簡單豐胸動作 讓你塑性感美胸

　　第1式：外側畫圈
　　Smart Tips： 做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
　　Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
　　Step 2：以手肘向後畫圈，重復10次。
　　第2式：手肘提胸
　　Smart Tips： 這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
　　Step 1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
　　Step 2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。
　　第3式：屈手挺胸
　　Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
　　Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
　　Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然後慢慢回到原位。
　　Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次。