每天堅持練習，七個提臀動作讓你下半身更美!
第一式：
坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(A)。下背部壓向地面，用腹部的[详情]
臀部減肥一般會在全身快速減肥的配合下，效果才會更好。當然，假如你的身材已經很魔鬼了，只是一個部位影響美感的話，那就採取專攻謀略。只針對臀部，讓我[详情]
想減肥，可以試試各種奇妙的減肥招數，不久前有學者揭露，學習嬰兒爬行能起到很好的減肥效果。爬行不只是嬰兒的強項！爬行能使身體重量散布到四肢，除了有[详情]
坐式V字形膝舉
選一個長一點的凳子，或者單件的沙發，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向後靠，使雙腳離地並且與凳子的表面平行。
然後將[详情]
體積瘦小或肥大，臀位下垂都屬不健美
健美的臀部形態還應該是體積為健美型，臀位屬於適中型和上翹型，而體積瘦小或肥大，臀位下垂都屬不健[详情]
很多MM本來擁有挺翹的臀部，可慢慢發現屁股開始下垂塌陷，這是怎麼回事呢？那是因為你的生活習慣出了問題，快來看看下面幾個毀臀壞習慣你有沒有呢？
1、[详情]
你是不是很想擁有前凸後翹的好身材呢？我們都知道，臀形好看，穿褲子會更性感，如何才能擁有呢？跟著小編往下看吧！
椅後站姿抬臀
雙手扶著椅背或牆壁，保持[详情]
[導讀]臀部是女人第二張臉，它的弧度與女人的性感度有著必然的聯繫。如果臀部的“橘皮”組織過多，就會出現下垂、鬆弛等問題。5大塑臀狠招將你[详情]
久坐、缺少鍛鍊是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無力，漸漸失去彈性。怎樣減掉下半身贅肉，提臀翹臀?
提臀方[详情]
擁有美臀是女性性感身材的一個鮮明特徵，是美感的一種體現。今天小編教你瘦臀、提臀的方法，讓你擁有迷人電臀，出街熱爆眾人眼球！ 椅後站姿抬臀 雙[详情]
臀部肥胖不僅影響身材，還顯老，擁有一個性感挺翹的臀部是很有必要的。下面跟大家分享幾招有效瘦臀的方法，性感翹臀你也值得擁有。
居家瘦臀法
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芭蕾舞步
兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沈，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，並保持雙臂與肩同高。這個動作可以[详情]
除了腿又細又長，翹臀也越來越成為好身材的標準之一。如果說腿又細又長是清新淑女風，那麼一個翹臀展示的就是性感女王範了。臀部怎麼練才能又翹又圓潤呢？
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雖然臀圍尺寸正常，可是卻有點扁平、下垂，其實緊翹的臀部，只要在練習時選擇兼顧大腿的健身運動，就能煉出魔鬼翹臀。這套針對扁平臀部的翹臀操，只需要一[详情]
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對於女性來說最重要的就是身材曲線，下面小編就要分享大家兩組瘦腰臀的動作，可以有效幫助鍛鍊臀部肌肉，那麼就來看看我們[详情]
瘦臀
