多年來知名健身教練KIT因為她的一句話而聲名遠揚：“翹臀等於快樂生活”。儘管聽起來有點片面，但是KIT客人們的個人經驗告訴她，這是顛撲不破的[详情]
翹臀的修煉需要長期的堅持，持之以恆才有效果。但有些高難度的動作MM們難以堅持。不用怕，小編今天推薦幾種簡單的小動作幫你成功塑造迷人電臀。
簡[详情]
導讀：起立與坐下是一天中最重要的運動之一，準備坐在辦公桌前開始一天的工作之前，做一些鍛鍊臀部與大腿肌肉的練習。可以美化下半身線條，緊致肌膚。還可以[详情]
對於亞洲的女性朋友來說，偏梨形是普遍的身材，尤其是個頭不高的女性，如果下半身稍微有點兒肥胖，就會在視覺上給人呈現出很肥胖的感覺，其實如果你的臀部[详情]
擁有一個扁平的大肥臀怎麼辦?別急,其實瘦臀提臀很簡單,只要你堅持下面幾個瘦臀提臀的小動作,塑造一個性感完美的翹臀不是問題哦！下面就跟小編一起往下看[详情]
天天久坐，屁屁上沒少長肉肉吧？並且長期久坐容易導致臀部贅肉變多臀部扁平，那麼怎麼來提臀效果好呢？今天就跟大家分享一組簡單的臀腿運動，在家中就可以完成，不[详情]
1.俯臥後抬腿
預備：俯臥，腿伸直併攏，肘支撐，上體抬起45度。
動作：
1.左腿伸直上抬。
2.還原成預備姿勢。
反復5[详情]
現代女性應追求真正的時髦，不要讓肥大的臀部和肚子隱隱看到。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。臀部扁平的人，必[详情]
整天在家窩著，也能保持完美身材呢?借助家裡的地毯、床、沙發、座椅等用具，也能舒適地塑造出魔鬼身材。下面的家居運動是專門教你大家如何快速瘦[详情]
夏日，露出性感的季節，迷你裙、短熱褲成為女孩們展露身材的必備著裝。如果臀型不夠 完美 ，會讓你的性感度“必失”，小編針對各種臀形幫你快[详情]
翹臀是女性性感身材的一個鮮明特徵，是美感的一種體現，要想使臀部肌肉變得更加緊實，塑造性感的臀線，建議大家看看下面的翹臀訓練方法，真人示範，助你練出性感翹[详情]
女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，東方女性的身段比之西方女性，顯得低矮臃腫，不夠挺拔。仔細比較，就會發現主要原因就是東方女性的臀部不[详情]
擁有一個翹臀是很多女性的夢想，那麼如何才能達到這個目的呢？亞洲人的 臀部 一般都偏扁平，所以只能靠後期的 運動 來改善，下面瘦身男女小編就要跟大家[详情]
上班的MM們是否擔心自己的美臀走型？擔心無用，實際拯救才有效！來學習幾個上班族必備的美臀方法吧，誰說辦公室一族沒有好身材！
美臀法則一：美臀飲食
想[详情]
對於上班族來說，一天長時間的久坐，導致了身材的走樣，最明顯的就是臀部下垂，應該怎麼辦呢？別著急，試試小編的瑜伽美臀法吧，性感蜜桃臀練出來哦！
瑜伽提臀見[详情]
瘦臀
