久坐上班族通常容易形成扁平的大肥臀，別著急，其實瘦臀很簡單，採用飲食+運動雙管齊下，迷人的翹臀輕鬆打造哦！
一、久坐期間要時不時的走動
久坐[详情]
夏天是熱褲短裙的季節。你可以沒有呼之欲出的豐滿胸部，沒有傲人長腿，這些先天因素所佔比重較大，可如果沒有性感翹臀就一定是懶惰的個人原因了。事不宜遲，甩[详情]
你是不是下定決心在今年夏天前要讓屁股變小！卻不知道有效的方法呢？其實臀部是一個儘管再怎麼鍛鍊也不容易瘦下的部位。所以這次，介紹大家打造誘人小屁屁的[详情]
一、地上練習的緊臀操
1、腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收緊臀部)。
2、仰臥，依次抬起臀部(收緊)，再挺起下背部部、中背部、上背部[详情]
臀部是很多人在減肥期間容易忽略掉的一個部位，隨著年齡的增加和上班族長時間的久坐，都會導致臀部變形。天使辣媽米蘭達可兒最新的一組性感大片中大[详情]
如果你覺得自己的「後視圖」需要來個大大改造，正確的運動訓練就能帶來令你滿意的翹臀效果。不是所有人都有完美翹臀，亞洲女性的臀形就無法媲美歐美女[详情]
說到美臀，大多數人都會想到運動。的確，運動是改善臀形最直接有效的方法，唯有強健並收緊臀部的肌肉，才會有理想的翹臀效果。但除此以外，許多人關於美臀還存在[详情]
現在的生活壓力都很大，很多上班族都不得不為了生存而沒日沒夜地坐在電腦桌前。最明顯的一個變化就是臀部下垂，所以趕快抓緊時間進行瑜伽提臀動作吧！
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審美標準一天一個樣，在骨感美女、超薄型美女已領風騷數年、引起人們的審美疲勞之後，新時尚窈窕健康美女標準又鑽將出來警示我們：你的腰該多粗、臀該[详情]
修飾臀部！
功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。
次數：每次做45下。
Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體。
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你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裡還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆松地[详情]
肥大的臀部怎麼看都影響身材，那麼瘦臀部最快最有效的方法是什麼？下面就為大家介紹8個日常瘦臀小妙招，幫助你走出大臀圍的圈子，翹臀曲線輕鬆秀出來。
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很多上班族由於長期久坐和一些不良的生活習慣因素，不少人的臀部都扁扁的，這樣不管穿什麼褲子都不好看，那麼怎麼來提臀呢？下面跟著小編一起來看下。
美[详情]
不少女性朋友對自己的臀部不滿意，臀部松垮，加上長期的久坐，疏於運動，臀部的線條會變得越來越松垮，一旦臀部的線條不好看，即便這個女性從前面看起來很漂[详情]
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臀部對於很多人來說度是以個很苦惱的部位，在瘦身減肥的過程中很多人都發現扁平的臀部很難改變，下面小編告訴大家幾種方法幫[详情]
瘦臀
