都說深蹲是瘦臀翹臀的最好方法，但傳統的深蹲也太單調乏味了些。今天跟大家分享幾個花式深蹲瘦臀法，每天堅持做，只要30天就能打造挺翹小屁屁哦！
深蹲[详情]
一說到韓國女星，除了超高的顏值外，各個都擁有完美好身材，尤其是一對性感翹臀。想知道韓星們的翹臀秘籍嗎？下面就跟愛秀美小編一起來看看吧。
哈妮臀[详情]
臀是女性性感身材的一個鮮明特徵，是美感的一種體現。那麼，怎麼打造性感的臀部呢？下面就跟小編一起往下看吧！ 1、每天30分鐘高跟鞋慢走 高跟鞋是[详情]
1、刷牙洗臉時瘦臀提臀
站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進度自然也不會拉下，所以一定要嚴格地把[详情]
導讀：這個最加速臀肉的季節有沒有讓你覺得懊惱不已？代謝變慢了，整個人都變懶了，節食也不能把分量減輕一絲一毫。一切都是因為秋天到了！季節的反差意味[详情]
誰說辦公室女人一定是粗腰粗腿的，其實她們也可以有修長的身段，教你瘦身翹臀 操，讓你也做個俏女人。 趕緊跟著小編一起來看看吧！
熱身
STEP1：雙[详情]
你曾否被肚皮舞舞者擺動的臀部和腹部所吸引呢？沒錯，臀部與腹部是肚皮舞的重要部位，所以它是收腹美臀的減肥舞蹈！下面小編為你詳解兩組收腹美臀肚皮舞動作[详情]
完美身材就只是簡簡單單的一個“瘦”字嗎？NO!沒有凹凸有致的曲線怎能說是完美？小編今天分享韓國最新提臀操，讓你不用拼就能擁有玲瓏翹臀，完美身[详情]
基本體操 1 左右扭動
雙腿張開至與肩同寬站立，兩手叉腰，腰部開始向扭動。上身隨扭動也搖擺起來，腰部和臉部保持正對前方。
然後[详情]
擁有緊密上翹的臀部會讓女性增加很大的魅力，也會讓女人看起來更年輕。那麼怎樣才偶能塑造臀部曲線呢?有哪些動作可以有效做到呢?下面就跟小編一起動起來[详情]
東方女性不像西方人，有又翹又圓的臀、腿曲線。而且，大多數東方女性，每天上班很少離開座位，導致我們臀部鬆弛扁平，小編今天教大家4招，你在床上就可以完成[详情]
各位胖友們都會面臨不同的臀部肥胖問題，有的人是臀部過於扁平，有的人是臀部肥肉太多……下面小編就來為大家介紹針對各種臀部肥胖問題特製的提臀絕招[详情]
女人喜歡男人有經濟實力，男人喜歡女人帶出去有面子，於是男人努力賺錢，女人則努力讓自己身材變的更加完美，那麼女性最佳的腰臀比例是多少呢？下面就跟小編一起[详情]
每天久坐不動，屁屁越來越肥大不說，還松垮下垂，穿褲子難看，更影響身材曲線。怎麼減臀部贅肉最快最有效呢？今天跟大家分享一組有效瘦臀提臀的運動。
臀圍[详情]
1. 分腿半蹲動作
這個動作直接與臀大肌相聯繫，可以增加重量從而使肌肉組織增大。
動作解析：
兩腳平行開立，與肩同寬。臀部慢慢[详情]
瘦臀
