小腹上的肉肉最煩人，那麼怎樣瘦腹呢？下面三個瘦腹動作只需利用在家的空余時間練習，可以輕鬆減掉小腹上的贅肉，讓你擁有平坦小腹，趕快來學習吧。
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減肚子最有效的運動是什麼？下面，中國減肥網小編分享減肚子最有效的5大運動，根據這些運動減肚子的功效列出了一個效果排行榜，一起來看看吧。
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下身水腫、肌肉肥大……這些都是大家減肥中碰到的問題。除了做各種減肥運動或減肥操，其實愛美網小編認為，最關鍵的還是步行方式。下面[详情]
這是一個讓女人衣汗津津的季節，本應是瘦身旺季，沒想到身體卻出現了臃腫現象，S曲線絲毫不顯，原來這就是身體水腫惹的禍。在這個夏季，請隨我們一起，挑戰肌[详情]
一、半蹲動作
肌肉運動部位：臀部、大腿
運動次數：8~16次│可做2~4次
動作：
1.吸氣 | 兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝正前[详情]
很多上班族女性由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易在腰腹堆積脂肪，小編教你一套用浴巾輔助完成的動作，告別腰間「游泳圈」。
1、腰部划船
·雙[详情]
深蹲可以說是運動減肥的“王牌動作”，不僅提臀，還能瘦腿。怎樣深蹲能瘦腿？下面，小編教你幾招。
深蹲有效提臀瘦腿
深蹲動作通過活動[详情]
大家知道“慢運動”嗎？慢運動，正如其名，一個動作一個動作地慢慢進行，以達到鍛鍊肌肉、健康地減掉脂肪為目的。雖然是慢動作，因為有效利用了[详情]
一個性感的美背是讓人羨慕的，那怎麼能擁有一個沒有贅肉的性感美背呢?爬行瘦背法，一個簡單的瘦背減肥操，通過運動瘦背，燃燒背部脂肪!很多人在使用了這[详情]
研究發現，普拉提腹部減肥動作能鍛鍊到你腹部深層肌肉，加強腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。
普拉提的好處不僅僅局限於幫你收腹減腰圍，它還可以[详情]
運動始終是局部減肥最有效的瘦身方法，那麼如何才能達到快速的瘦身效果呢？下面小編就要交給大家一套瘦身操，幫助大家快速的完成局部體型雕塑的目的，那麼就來[详情]
說到整骨，很多人都會想到手術。今天小編教你如何用雙手在臉部整骨，幫你加速循環，將水腫和堆積的脂肪統統按掉，1個月就能達到神奇的瘦臉效果，打造立[详情]
還在為怎麼減肥而苦惱嗎？下面給大家推薦兩組瘦身運動，瘦身效果一級棒！想瘦的你趕緊動起來吧！
瘦身方法一：簡單打造平坦小腹
說到想要緊致的[详情]
怎樣減脂健康有效呢？不妨試試中醫按摩減肥吧。掌握按摩減肥秘笈，常按4個部位，讓你有效減脂除橘皮。下面就讓我們來看看按摩哪些部位減肥吧。
想[详情]
腹部減肥是很多女性朋友需要面對的問題，由於暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積，再加上因學習工作而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。現在就來學[详情]
瘦身動作
