網上減肥傳言都對嗎 專家教你正確減肥常識

　　導語：網上流傳著各種各樣的減肥傳言，比如說7天就能減20斤，或者，晚上吃水果就可以不讓自己變胖等等。對於這些傳聞，網友追捧的倒是不少，可是又有幾個人知道這些傳聞的真實性呢？下面我們就讓專家來為你解答，這些減肥流言到底能信多少。

　　一、有關於吃的流言疑問

　　世界上最美好的事情莫過於“吃不胖”吧！雖然很多瘦不拉幾的女生宣稱自己是大食怪，不過也只有涉世未深的小綿羊才會信她們的鬼話吧！

　　吃東西要有技巧，吃得巧又飽！如果為了怕胖，而長期處於飢餓狀態，絕有一天生理與心理會絕地大反擊，到頭來真的會一場空。

　　問題1：到底可不可以吃水果減肥？蘋果餐，真的有效嗎？

適量的攝取水果均衡營養

　　1號網友解答：用水果減肥時可以瘦啦！但請千萬要注意下列的事：1、很傷身、不健康；2、最好還是搭配食譜；3、還有“運動”真的是最好的減肥方式。

　　專家評價：67%正確

　　單一食物減肥對於身體以及瘦身的效果都很不好，任何減重都是一樣的，飲食配合運動，才能達到真正的減重。

　　2號網友解答：減重時，鼓勵食用水果少喝果汁，因為果汁攝取上容易過量，而外面市售的果汁，每100cc約30-50大卡的熱量，因此在減重期間還是建議吃整粒的水果是比較好的，除避免攝取過量，還可以吃入較多的纖維質，增加飽足感！

　　專家評價：93%正確

　　果汁雖然方便，但是營養價值比不上真正的水果來得好。而且流質的食物比較不容易飽足，還會容易造成過量的問題。

　　專家詳細解答

　　對於水果=瘦，這個迷思存在很久了！很多減肥的女生，以為只吃水果、不吃飯就不會胖，其實不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同，吃過多，和吃飯一樣還是會胖的。

　　卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等，而檸檬、小番茄等則熱量及糖分較低。含熱量高的水果不可多吃。就健康來說，水果可以提供纖維質以及維生素C，但是過量的就會被排出體外的，因此，適量的攝取水果，才是聰明的方法。