網上減肥傳言都對嗎 專家教你正確減肥常識

　　問題2：晚上不吃真的會瘦嗎？

睡前3小時不要吃東西

　　早餐吃，午餐也正常，晚餐不吃，這會瘦嗎？這樣身體會不會壞掉？代謝會不會不好啊？我朋友晚餐幾乎都不吃，而且好瘦喔！

　　1號網友解答：我有一個朋友下午4點後就沒吃晚餐了，她原本58公斤，現在已經瘦到剩43公斤了。她已經沒吃晚餐快2年得時間了，真的會瘦哦！

　　專家評價：60%正確

　　這類的言語，最容易引起網友的共鳴，雖然有什麼倒立，但是只要有人跟你站在同一邊，減肥的“同情”心理戰是最有效的！不過，還是要懂得自我判斷正確性喔！不然，大家都說吃蟑螂會瘦，你會嘗試嗎？！

　　2號網友解答：正常人一天吃三餐，如果你一天只吃兩餐的話，熱量、營養不夠，自然會瘦；但如果你早、中餐吃超級多又沒運動，那當然就不會瘦！

　　超過晚上8點後吃東西就算是宵夜了，所以如果你想減肥的話，不用刻意晚餐不吃，只要盡量避免超過晚上8點後還繼續進食。

　　專家評價：83%正確

　　專家詳細解答

　　如果你沒有吃晚餐，也沒有吃其他東西來取代晚餐，且早午餐也沒有多吃一些存起來的話，不吃晚餐“一開始”是會瘦的，如果以一頓晚餐800-1000大卡的情形來算的話，大概7天就會減輕一公斤的體重，而且前幾天體重可能會減輕非常快。

　　但是當身體習慣晚上不吃的時候，體重會越減越滿，到最後可能就減不下來了。因為身體會“節約熱量消耗”，並提升“能量吸收”，下一餐的熱量吸收會加多，而一恢復正常飲食時很快就會復胖回去。

　　當我們不吃晚餐時，午餐到隔天早餐的距離太久，晚餐到早餐是一天當中時間最長的，如果空腹太久的話，長時間你的胃可能會餓出問題！

　　若想減肥，最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一點，可是不要不吃。切記！睡前3小時不要再吃東西就好，真的太餓，喝杯低脂牛奶或水果止飢吧！