網上減肥傳言都對嗎 專家教你正確減肥常識

　　二、有關於運動的流言疑問

　　女孩子對於身材的曲線也是格外重視，從頭到腳沒有一處放過！舉凡想得到的部位，女生總是有拌飯挑出毛病來！

　　身材的雕塑，最主要是靠運動，不過運動似乎又是大部分女生的噩夢，要提醒大家，運動不只是身材好，對身體健康更好，所以一起動起來吧！

　　問題1：空中腳踏車的速度多快才好？

空蹬腳踏車要遵循運動規律

　　有誰有做過空中腳踏車啊？聽說真的很有效喔？大家的速度都是多快呢？是不是一定要做滿30分鐘才有效？屁股真的會變小！我真的好想知道，拜託了！

　　1號網友解答：動作：1、首先坐在地板上，利用反動力來倒立。2、用手扎實的撐在北部，腳尖往天花板的方向盡量伸直。3、用肩和手肘來支撐在地板上，慢慢地在空中踏腳踏車。次數：30-50次。重點：膝蓋伸直，兩腳離得越大效果越大；拉時請用力，大腿前側有酸的感覺，就是有效的證據。

　　專家評價：83%正確

　　2號網友解答：真的有用啦！剛開始不要急，要循序漸進！不一定要滿30分鐘，感覺有效就好。

　　專家評價：57%正確

　　專家詳細解答

　　空中腳踏車屬於萬年美腿操，流傳了十年之久。不過，復健科醫生認為效果其實有限。這是因為在姿勢上面就已經有難度了，撐在那邊抗地心引力。，腿掙扎的動個幾下，就沒力了！光用背部的力量來支撐全身，可不是在表演特技，這對頸部和脊椎實在很危險。你應該先把腳靠著牆壁，讓腿適應一下，再慢慢捲起雙腿，然後用手扶著腰部或是墊著枕頭，雙腳在踩的時候，小腹要記得收縮才有效果哦！當然，也不能太硬或太軟的場地做。