網上減肥傳言都對嗎 專家教你正確減肥常識

　　問題3：喝水到底能不能幫助減肥？

補充水分最好是少量多次

　　大家都說沒事多喝水對身體好，又可以增加飽足感，可是我每次喝太多水，隔天就會水腫，而且還會一直尿尿，根本睡不好。

　　1號網友解答：晚上不要喝太多水，比main早上起來的時候眼睛會腫。如果眼睛真的腫起來，就拿我們一般吃飯的鐵湯匙正面，直接框住眼眶(有點像咸蛋超人的樣子)，大概框個幾分鐘就會消腫了。

　　專家評價：35%正確

　　2號網友解答：當你發生水腫，一般人直覺總會聯想到是腎臟出了問題。事實上，引起水中的原因有很多，有些可能只是短期且局部性問題，也可能是心臟、肝臟、腎臟等器官生病造成，所以不能像感冒自己解決，必須靠專業判斷。建議是睡前三小時都不要喝水了，這樣眼睛才不會水腫喔！

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　　專家詳細解答

　　建議成人一天要喝8大杯水，差不多是2000cc的份量。喝白開水是補充水分最直接的方法，不過一幫人常忽略了食物中也含有相當的水分，像是一些瓜果、湯品等，因此，營養師表示現代人反而常會有“喝過頭”的現象。

　　市售的含糖飲料常造成不當的熱量攝取，最後不利於理想體重的控制。而補充水分最好是分少量多次，慢慢補充，不要一次大量的牛飲。

　　喝水的好處非常多，無論是對於體內的循環代謝，或對皮膚、生理細胞機能都很有幫助，當然對於女生最關心的身材問題也很有幫助，在用餐前飲用水，的確可以增加飽足感！事實上，要消除泡泡眼，可以利用冰敷、或是直接將臉泡進冷水里，就可以快速改善喔！