學習瘦子思維模式 擺脫肥胖惡性循環

　　▲潛意識中控制總量

　　胖子總覺得瘦子吃不胖肯定是天生的，因為他們也一樣會又吃火鍋又吃烤肉，看不出哪裡有忌口。實際上，瘦子對大餐可不是來者不拒。這一餐吃了火鍋，接下來的好幾天他們大多吃得很清淡，下禮拜才會去吃烤肉，而且他們不會覺得這樣做有什麼不對：吃得太油膩總得清清腸胃嘛。這都是良好的飲食習慣養成的良性反射，瘦子的腦海中都有一個隱形的食量控制開關，確保他們的熱量攝入不會超量。

　　瘦子思維模式——睡眠時間充足

　　瘦子大多保持著規律的生活習慣，尤其會保證充足的睡眠時間，因為他們體驗到早睡早起的生活方式讓人更有活力。不過睡覺這件事胖子也很熱衷，那為什麼胖子就瘦不下來呢?關鍵在於睡眠時間的掌握。瘦子的平均睡眠時間在7-8個小時之間，科學統計證明這個睡眠時長能讓瘦素和生長激素充分作用，控制食慾增強燃脂效果。但如果多於這個時長就未必能睡著瘦了。所以愛睡覺的胖子在保證睡眠時間充足的同時，還得掌握睡眠時長。

　　▲工作中習慣多走動

　　當然也不是所有的瘦子都會定期運動，但是在生活中利用更多的機會活動筋骨確是他們的共通點。你有沒有留意到身邊的瘦子在辦公室里會有這樣的舉動：

　　①伏案工作太久會抽出5分鐘時間伸懶腰、在辦公桌間走動、常起身倒水;

　　②主動給同事送文件、某些事情需要溝通的時候不依賴網絡社交工具走到同事辦公桌前站著商議;

　　③午餐時間外食提議出去吃而不是叫外賣，實在沒空叫了外賣也會在吃晚飯後起身站立一下，而不是繼續坐著甚至睡著。

　　別小看這些不起眼的小細節，累積起來讓瘦子在無形間比胖子消耗了更多的熱量。繁忙的工作節奏中也要創造機會讓自己脫離久坐不起的壞習慣，這種思維方式讓瘦子的燃脂速率更高。