學習瘦子思維模式 擺脫肥胖惡性循環

　　▲常做家務

　　呆在家裡的瘦子也閒不住，他們中的大多數會定時做家務。也許瘦子的出發點只是為了保持家裡的整潔，但在無形中達到了鍛鍊燃脂的效果。如果學會一些小技巧，還可以把家務變成一場真正的鍛鍊。所以胖子們別再拿沒時間、沒場地做藉口，動起來做家務就能減掉肥肉。

　　家務瘦身小心機：

　　①拖地能塑胸。

　　拖地是鍛鍊胸部的最佳運動，拖地時面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，用手臂的力量前後推移拖把，注意用力時雙腳要保持弓形。

　　②擦桌子減掉上臂贅肉。

　　擦桌子時手臂發力就能鍛鍊到上臂肌肉。具體做法：身體保持不動，雙手按住抹布，靠手臂的力量將抹布來回推擦，動作類似俯臥撐。

　　③曬衣服練出小蠻腰。

　　曬衣服時，背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，扭轉上半身把衣服晾起來，左右交換進行。扭轉時，如果將身體略向後仰，還能鍛鍊到腰部兩側的肌肉。