3分練7分吃 這樣做必瘦無疑

    三分練七分吃！可見身材主要還是由吃來控制的。所以只要吃對了，必定會瘦。今天就教大家究竟怎樣吃、吃什麼可以瘦得又健康又有效！

　　有些減肥專家者或者所謂的營養師喜歡誇大吃的作用，但你要知道一個道理，即吃這個動作是攝入。除非在生病或非正常狀態下，他不能起到往外排出的作用。有些飲食可以起到燃燒脂肪也是需要搭配一定訓練，當身體達到一定代謝水平時才可做到。所以，控制吃的關鍵在於控制攝入，你需要明確哪些東西是可以攝入的，哪些東西是不能攝入的，這是最基本的。在這個基礎上，再明白一些高級貨，即哪些東西吃進去對減肥有益，哪些又沒有作用。

　　有些健身人士或者教練喜歡誇大訓練的作用，認為只要訓練量到了，那麼吃什麼根本不重要。我們只會說，有時候一次兩次的隨意性飲食是沒關係的，因為你畢竟不是世界冠軍，沒必要把自己往死路上去逼迫。但是，不能說你訓練量上來了，就吃什麼都無所謂了。如果這樣，最典型的一個現象便是你的身體各部分肌肉都很強壯，但是腹部卻因為不健康的飲食方式堆積了大量的脂肪。

　　今天我們分四部分進行介紹：需要杜絕的食物、必須要攝入的食物、可幫助減肥的食物以及具體飲食方式。

　　一、需要杜絕的食物

　　這裡我們相信是個飲食達人都會知道高脂肪、高熱量的食物不能攝入。這裡我們主要提一些經常為常人所忽視的：

　　1，高鹽類食物：鹽分較多的食物並不適合減肥愛好者食用，如動物內臟，蔬菜，貝類、添加亞硝酸鹽的食物等。這也是為何我們說從某種程度上講，蔬菜並不特別適合當做主要食材進行減肥，補：防止部分人想當然或曲解文意：不是說一根菜都不讓你吃了，而是要看清楚，挑明白合適的蔬菜。知道他的局限和價值共存。