3分練7分吃 這樣做必瘦無疑

　　2，醃制類食物：醃制食品，類似臘腸等，對於減肥愛好者同樣是很恐怖的。

　　3，加入了小蘇打的麵食，糕點：這裡不僅僅是因為他們的糖分高，加入小蘇打等後還會提升食物內自身的含鹽量。

　　具體介紹下:

　　和大多數人想的不同，減肥最需要瞭解的食品成分並不是脂肪，而是——碳水化合物！可以說，它是決定減肥能否成功的核心因素。

　　碳水化合物提供給人體的營養本質是什麼？答案是——糖。

　　雖然我們也可以用蛋白質和脂肪來作為能量來源，但是，最簡單、最清潔的能源還是碳水化合物。

　　當你食用穀物、蔬菜、豆類、水果時，你都會攝入碳水化合物，最後它們分別轉化為各種形式的糖，來給身體提供源源不斷的能量和動力。

　　不要認為碳水化合物是導致肥胖的元兇，事實上，碳水化合物是最適宜人體攝取的能量來源，這是我們老祖宗為我們決定的基因，就像貓的嗅覺天生對蛋白質敏感一樣。一味【高蛋白、低碳水化合物】地飲食，不僅容易造成腎臟的巨大負擔，同時也會讓增肌減脂變得事倍功半，因為以上兩種過程都需要碳水化合物參與合成及代謝。

　　所以，攝取碳水化合物是必須的，而且應該是所有食物中比例最高的。但是，如何攝取碳水化合物又是很有講究的，必須有所選擇的。