低卡食物大蒐羅 減肥MM別錯過

　　瘦身美容食物 3：酸奶

　　卡路里含量：72大卡/100克

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，促進消化吸收，清除血液中的毒素，從而緩解便秘。它還能有效降低膽固醇，是減肥好幫手。另外酸奶的全益生菌有助減少皮膚炎症，富含的維生素A能促進健康的細胞更新，減少粉刺、預防皺紋增生。

　　瘦身美容的酸奶這樣選：仔細觀察酸奶的形狀，凝固型的酸奶正常情況下應均勻細密，無氣泡，無雜質。攪拌型的酸奶是均勻的流體，無分層現象，無雜質。正常的酸奶顏色應是微黃色或乳白色，一般牛奶的含脂量越高顏色越發黃。

　　酸奶這樣吃：

　　①節食減肥時一天只選一餐以酸奶取代，以免造成營養失衡。

　　②酸奶減肥餐一般搭配果蔬，留意所選果蔬的熱量，高熱量的水果搭配酸奶無法達到減肥效果。

　　③酸奶不宜加熱，不宜空腹食用。

　　瘦身美容食物 4：獼猴桃

　　卡路里含量：56大卡/100克

　　獼猴桃富含維生素C，能幹擾黑色素的生成，預防色素沈著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的斑點。

　　瘦身美容的獼猴桃這樣選：新鮮的獼猴桃表面絨毛整齊，外皮自然散髮光澤且無斑點、果實用手掌握拿時稍具彈性。如果想立即食用，要挑選握起來稍軟的獼猴桃。

　　獼猴桃這樣吃：

　　①獼猴桃一天一個，不宜過量。

　　②獼猴桃不宜與牛奶搭配，否則會影響消化吸收，出現腹脹、腹痛、腹瀉的現象。