低卡食物大蒐羅 減肥MM別錯過

　　瘦身美容食物 7：葡萄

　　卡路里含量：43大卡/100克

　　葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵，及多種維生素和氨基酸，是補血佳品，能讓人面色紅潤，血脈暢通。它所含的葡萄籽有助於體內自由基的清除，能對抗衰老，不少護膚品中都添加了葡萄籽的成分延緩肌膚衰老進程。

　　瘦身美容的葡萄這樣選：新鮮的葡萄大小均勻整齊，枝梗新鮮牢固，顆粒飽滿，外有白霜。用手輕輕提起時，顆粒牢固，落籽較少。

　　葡萄這樣吃：

　　①葡萄每天食用約100克，不宜過量。

　　②食用葡萄後不能立刻喝水，否則會引起腹脹。

　　瘦身美容食物 8：紅棗

　　卡路里含量：264大卡/100克

　　紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。其中某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

　　瘦身美容的紅棗這樣選：好的紅棗皮色紫紅，顆粒大而均勻、果形短壯圓整，皺紋少，痕跡淺;皮薄核小，肉質厚而細實。

　　紅棗這樣吃：

　　①紅棗搭配南瓜食用，可以補脾益氣，排毒止痛。

　　②紅棗不宜搭配牛奶食用，會影響蛋白質的吸收。