瘦身女王經驗談 蛋白質減肥甩14斤

　　下面這些Point給我記好：

　　1、澱粉中的是人體熱量優先的來源

　　人之所以會胖，是因為醣類加上蛋白質產生了熱量，如果只吃肉類，可以減少熱量產生。但...不是說吃肉就不會胖，我們依然必須計算熱量，這樣做比起有吃澱粉的減肥方法效率快很多。

　　2、計算熱量最簡單的方法——去7-11買東西吃，所有的熱量都標示的很清楚。

　　我的原則——一整天吃的熱量不超過1200卡。

　　3、回到家第一件事情就是量體重

　　(而且最好是晚餐前量，這樣會讓你吃不下。哈哈哈哈)

　　4、包包、公司抽屜里準備一盒巧克力

　　在你感到非常飢餓、或是頭暈的時候吃1顆。(你敢拿來當成零食吃的話，你就死定了!!)

　　5、當然，只能喝水或是無糖的茶。

　　6、朋友生日、家人聚會、同事聚餐、春酒、尾牙……

　　告訴你，飯局的理由太多了。我不是叫你不准去，而是去了你還是可以選擇你能吃的東西吃，萬一真的有非吃不可的時候。那就好好讓自己開心一天吧! 隔天，再繼續減。但是這種情況，一個月不可以超過3次。

　　當然如果你可以決定聚餐的地點，我建議吃小火鍋，你只能吃肉跟菜，那些丸子、魚板、蛋餃類的通通不准吃。