忙碌的上班族也可多善用零碎時間創造健康生活小確幸，物理治療師、同時也是普提拉教練王思涵表示，習慣久坐、缺乏運動，常有肩頸、後背痠痛的問題，甚至[详情]
賴床，其實並不一定是壞毛病。我們經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，一覺醒來馬上起身，缺少從平靜向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問[详情]
泡腳也能減肥？這絕對是真的，用熱水泡腳可以加快血液的循環，提高身體的新陳代謝，提高了新陳代謝，只要我們控制好飲食，不要暴飲暴食，那麼泡腳就能幫助我們[详情]
渾圓挺翹的臀部需要每天鍛鍊。提臀相比減肥更加快見效。很多提臀運動都可以助你快速改變扁平的臀部，塑造性感挺翹的蜜桃臀。不想要下垂肥胖沒有曲[详情]
大腹便便，再修身的衣服也會被你穿成孕婦裝。不想看著自己心愛的衣衣被瘦妹子搶走，就趕緊採取行動吧!為了你能擁有完美的身材，小編教你六式減肥操，幫你趕走[详情]
鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運動，充分燃燒身體的脂肪!然後再仿效瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐後，舞蹈開始[详情]
身體容易僵硬或者浮腫的話，多半是因為體內毒素堆積。日本瘦身專家渡邊佳子為大家推薦一套“經絡淋巴按摩減肥法”，有助排除毒素，塑造優美的身體[详情]
O型腿或X型腿要怎麼矯正？想要把彎曲的腿型變成筆直的美腿，除了平時要注意基本的姿勢外，配合小編教你的這套腿型矯正操，可以慢慢幫你把彎腿變回漂亮的[详情]
整天“宅”在家裡，就絕對沒有機會練出一身強健的muscle？喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man？這都是誰說的？！你們知不知道，在宅男的生活中，可暗[详情]
下面的這套減肥操既能加速脂肪的燃燒，又能塑造全身曲線，同時還能提升活力，每天練習15分鐘，輕鬆塑造前凸後翹的S身材。
跑步動作
減肥操跑[详情]
看著漂亮的無袖衣服卻不敢穿，只因手臂太粗壯。別急！這裡告訴你快速瘦手臂的減肥操，不僅僅只是瘦手臂哦！六個動作一起來連腹部的贅肉都一塊幫你消滅。
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專家發現，大部分朋友的身材走樣問題，都只是發生在局部，因此，這些的朋友在減肥瘦身時，可以來試一試一些局部塑形法。下面，小編我就為你盤點，讓你時刻都能[详情]
做俯臥撐能豐胸嗎？胸部是女孩子健身時比較關注的一個部位，俯臥撐又講究胸部發力，那麼做俯臥撐可以豐胸嗎？很多人做俯臥撐動作不標準，或者塌下腰，或者撅起臀部[详情]
下巴
就是低頭！必定要使勁兒仰頭，感到下巴和脖子皆收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會面到後果。
上臂內側
兩個小[详情]
夏天是瘦身的最佳時機，天氣炎熱飲食自然會清淡，高溫天氣也會讓新陳代謝加快，那麼用什麼方法能讓我們在夏天瘦的更快呢？下面小編就要介紹給大家6個瘦身方式，[详情]
瘦身動作
